Ăn gì để có nhiều tinh trùng và làm cho tinh trùng khỏe mạnh? Đến một thời điểm nào đó trong cuộc sống, thì mọi người sẽ muốn có một gia đình. Và những đứa con để hoàn thiện mảnh ghép của cuộc sống. Nếu như bạn đã lên kế hoạch cho việc sinh con thì một trong những điều đầu tiên là phải tăng cường số lượng tinh binh, thông qua việc ăn các loại thực phẩm cần thiết.
Vậy bạn đã biết ăn thực phẩm gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh chưa? hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của @Toduongvat nhé!
Nội dung chính
Đánh giá chất lượng tinh trùng
Có 4 tiêu chí để đánh giá chất lượng các tinh binh của nam giới:
- Số lượng tinh trùng: Nồng độ của các tế bào tinh trùng xuất hiện ở trong mẫu xét nghiệm. Sẽ là dấu hiệu khẳng định chất lượng của các tinh binh.
- Khả năng vận động: Tinh trùng sẽ phải bơi đến nơi để tiếp cận và thụ tinh với trứng trong âm đao.
- Lượng tinh dịch: Khối lượng tinh dịch phải đạt đến mức cần thiết để mang tinh trùng đi đến âm đạo.
- Hình thái của tinh binh: Kích thước và hình dạng của các tế bào tinh trùng sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
Nguyên nhân khiến tinh trùng bị suy giảm
Trước khi đi tìm hiểu ăn gì có nhiều tinh trùng. Thì hãy xem những nguyên nhân sau đây khiến tinh trùng bị giảm số lượng và chất lượng rõ rệt:
- Rối loạn nội tiết tố nam.
- Người bị căng thẳng kéo dài.
- Chế độ dinh dưỡng không khoa học.
- Dùng thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm.
- Bị các bệnh viêm nhiễm như lậu, viêm tuyến tiền liệt,…
- Người thường xuyên dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
- Người thường xuyên mặc quần lót chật và có thói quen tắm nước nóng.
- Chấn thương cơ quan sinh dục, dị dạng ống vận chuyển tinh trùng, giãn tĩnh mạch thừng tinh hay gặp các vấn đề do phẫu thuật.
- Người đàn ông có một cặp nhiễm sắc thể giới tính XX thay vì vì nhiễm sắc thể giới tính nam là XY.
Cách nhận biết tinh trùng yếu bằng mắt thường
Để nhận biết tinh trùng của bạn khỏe hay yếu, có thể dựa vào một số dấu hiệu bên ngoài như sau:
Tình trạng tinh dịch bất thường
- Tinh dịch loãng: Khi mới xuất ra, tinh dịch không có độ dính và độ nhớt mà có độ loãng như nước vo gạo.
- Tinh dịch bị vón cục: Sau khi xuất tinh, trong tinh dịch xuất hiện những hạt trắng nhỏ và vón cục lại như hạt cơm là tình trạng bất thường.
- Tinh dịch bị đông đặc: Tinh dịch không bị hóa lỏng hoặc nó chỉ hóa lỏng một phần sau khoảng thời gian từ 10 – 15 phút kể từ khi xuất tinh.
Tinh dịch có màu lạ hoặc có mùi
- Tinh dịch có màu vàng: Tinh dịch có màu vàng là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn có khả năng mắc phải các bệnh về viêm nhiễm đường tiết niệu hoặc sinh dục ở nam giới.
- Tinh dịch có màu xanh: Là dấu hiệu bệnh lậu hoặc bị viêm niệu đạo. Nguyên nhân do chất mủ tiết ra khiến tinh dịch có màu xanh.
- Tinh dịch có màu nâu: Tình trạng tinh trùng có màu nâu thường là do bị lẫn với máu. Đây là dấu hiệu báo động nếu tình trạng này đi kèm với các triệu chứng khác như đau bụng, đau tức dương vật… thì có thể là do các bệnh liên quan đến đường tiết niệu.
Vậy làm sao để cải thiện tinh trùng, phải ăn gì để có nhiều tinh trùng tốt, hãy cùng tìm hiểu ở phần bên dưới nhé.
20 loại thực phẩm vàng tốt cho tinh trùng
Nếu như bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để tốt cho tinh trùng cả về số lượng và chất lượng, thì hãy tham khảo ngay 20 loại “thần dược” cho những “chiến binh” của bạn dưới đây:
1. Ăn gì để có nhiều tinh trùng – Trứng
Trứng là một trong những loại thực phẩm đầu tiên mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Nó được các chuyên gia ví như là một loại siêu thực phẩm. Có chức năng cải thiện số lượng tinh trùng ở nam giới hiệu quả. Trong trứng rất giàu protein và vitamin E, rất tốt cho quá trình tinh trùng di chuyển.
Thực phẩm này giúp cho các tinh binh được bảo vệ trước các gốc tự do. Từ đấy giúp tăng gấp đôi khả năng thụ thai thành công. Bạn có thể chế biến trứng với nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên vẫn giữ được các tác dụng lợi ích của nó.
2. Ăn gì để nhiều tinh trùng – Ăn chocolate
Đây là một trong những loại thực phẩm giúp tăng số lượng tinh binh hiệu quả nhất. Những hạt cacao có trong chocolate sẽ làm cho món ăn dồi dào chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó một số loại enzyme L-Arginine giúp làm tăng thể tích tinh trùng cho các quý ông.
Nếu như bạn đã cảm thấy chán với các loại đồ ăn ngọt. Thì giờ đlây đã đến lúc thay đổi khẩu vị với những thanh chocolate đen rồi đấy. Chocolate cũng có tác dụng tăng cường sinh lý và cũng được ví như là thuốc kéo dài thời gian quan hệ cho nam cực kì hiệu quả.
3. Muốn có tinh trùng khỏe mạnh nên ăn giá đỗ
Giá đỗ là một trong những thực phẩm bổ sung tinh trùng cho nam giới rất tốt. Trong giá đỗ chứa rất nhiều các protein, vitamin C và vitamin E giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều Testosterone. Hơn nữa ăn giá đỗ thường xuyên có thể là một cách quan hệ lâu xuất tinh rất tốt dành cho nam giới muốn chiều chuộng và thỏa mãn tình dục cho người yêu.
4. Sử dụng câu kỷ tử để có nhiều tinh trùng
Khi không biết phải làm gì với câu hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng thì Câu kỷ tử trong đông y có khả năng làm tăng số lượng tinh binh rất tốt. Quả này thuộc họ mâm xôi, chỉ cần sử dụng khoảng 15g mỗi ngày.
Trong vòng khoảng 1 tháng, thì nam giới sẽ cải thiện gần như gấp đôi số lượng tinh binh của mình. Bên cạnh đó, câu kỷ tử còn giúp cho quý ông nâng cao tâm trạng. Làm giảm bớt nhiệt độ xung quanh túi bìu, để từ đó khiến cho nhiệm vụ sản xuất tinh trùng được diễn ra hiệu quả hơn.
5. Ăn gì nhiều tinh trùng – Tỏi
Nếu như bạn đang băn khoăn nên ăn gì để có nhiều tinh trùng, thì tỏi là một đáp án vô cùng hữu ích. Tỏi được biết đến như là một gia vị hàng ngày trong cuộc sống. Tuy nhiên, đây cũng là loại thực phẩm rất có ích, giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Bên cạnh đó còn hỗ trợ tăng cường sản xuất tinh trùng ở bìu và được xem như là một loại thuốc tăng kích cỡ cậu nhỏ. Vì Chất allicin có trong tỏi có chức năng kích thích sự lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, từ đó giúp hỗ trợ dương vật phát triển nhanh chóng. Ngoài ra, chất enzyme selenium của tỏi giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng hiệu quả.
6. Ăn gì để hồi phục tinh trùng nhanh – chuối
Chuối là loại trái cây rất ngon được mẹ thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Tuy nhiên nó còn có rất nhiều tác dụng hữu ích khác đối với sức khỏe con người. Chuối rất giàu các chất vitamin B1, C và magie.
Những chất này giúp làm tăng khả năng sản xuất và khả năng di chuyển của tinh trùng và chuối cũng được các quý ông bổ sung vào các cách làm to dương vật của mình. Ngoài ra, khi ăn chuối sẽ khiến cho nam giới có cảm giác tâm trạng vui vẻ hơn, nhờ vào những hàm lượng enzyme bromelain có trong chuối.
7. Ăn măng tây giúp tăng số lượng tinh trùng
Với hàm lượng vitamin C trong măng tây, đóng vai trò quan trọng cho với hệ miễn dịch và khả năng sinh sản của nam giới. Với việc nam giới tăng cường khả năng hấp thụ vitamin C sẽ giúp tăng khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh binh rất tốt.
Ngoài các trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, ổi… thì các quý ông nên bổ sung măng tây vào thực đơn của mình.
8. Ăn quả óc chó để có nhiều tinh trùng
Quả óc chó không chỉ là thực phẩm có tác dụng tuyệt vời đối với não bộ, mà nó còn nổi tiếng chứa nhiều axit béo omega-3. Giúp làm các tinh binh tăng cường sức sống mãnh liệt hơn.
Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, thì việc ăn 100g quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ sản xuất tinh trùng hiệu quả đối với các nam giới có độ tuổi từ 25 – 35 tuổi.
9. Cách tăng tinh trùng nhanh nhất – Ăn các loại thịt đỏ
Thịt đỏ là một thực phẩm bổ sung tinh trùng nếu bạn đang có lập một thực đơn cho kế hoạch ăn gì để cải thiện tinh trùng. Vì trong thịt đỏ chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe cũng như tinh trùng như sắt và kẽm. Thịt đỏ giúp sản sinh oxit nitric giúp “cậu nhỏ” dễ cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả. Một số loại thịt đỏ thích hợp giúp gia tăng số lượng cũng như chất lượng của tình trùng như thịt bò, cừu, hươu,…
10. Muốn tăng chất lượng tinh trùng đừng bỏ qua dưa hấu
Trong kế hoạch ăn gì để cải thiện tinh trùng mà không có dưa hấu thì quả là một thiếu xót lớn. Trong quả dưa hấu có chứa chất Lycopene – đây là hợp chất giúp tăng 70% số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, Lycopene còn làm giảm tổn thương ADN ở tinh trùng. Cà chua chín cũng có chứa nhiều Lycopene, bên cạnh dưa hấu bạn cũng có thể dùng cà chua chín nữa nhé.
11. Ăn những loại thực phẩm giàu kẽm để có nhiều tinh trùng
Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone.
Vì vậy, nếu thiếu kẽm, các “tinh binh” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối.
Ngoài ra, hàu cũng được xem là loại thuốc kích dục nam giới, giúp cho anh em nam giới cải thiện được thời gian quan hệ tình dục lên.
12. Ăn gì để có nhiều tinh trùng – Ăn quả việt quất
Trong quả việt quất có chứa bộ đôi Quercetin và resveratrol giúp chống oxy hóa. Theo như các nghiên cứu cho thấy, chất quercetin tác dụng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng và resveratrol là một chất giúp tăng cường số lượng của “tinh binh” đàn ông.
13. Ăn gì cho có nhiều tinh trùng là ăn hạt điều, bí ngô
Hạt điều, hạt bí ngô có lượng Kẽm và Selen rất dồi dào. Selen là khoáng chất đóng vai trò quan trọng tác động đến thời gian sống của tinh trùng và sức khỏe của nam giới.
14. Thực phẩm nhiều vitamin E là thực phẩm bổ sung tinh trùng
Vitamin nào tốt cho tinh trùng là Vitamin E rất tốt cho trứng ở nữ và tinh trùng ở nam. Vitamin E như hàng rào giúp bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi các tác động tiêu cực. Vitamin này còn giúp tăng lượng Testosterone giúp nam giới tăng ham muốn.
Vitamin E có nhiều trong lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, đu đủ, các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu, bơ,…
15. Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh là ăn dầu ô liu
Bổ sung dầu ô liu vào trong bữa ăn hàng ngày là cách làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng của bạn. Dầu ô liu là có thể giúp giảm cholesterol trong cơ thể hiệu quả, còn có khả năng kích thích oxy đến tinh hoàn và giúp cho tinh trùng khỏe mạnh hơn.
16. Rau chân vịt cũng không thể thiếu
Rau chân vịt là loại thực phẩm rất giàu các chất axit folic. Chất này rất cần thiết cho sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ giới. Đối với nam giới, thì rau chân vịt giúp điều hòa các hoạt động trong cơ thể. Hỗ trợ rất tốt trong quá trình sản xuất tinh binh.
17. Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C
Bổ sung những loại quả giàu vitamin C vào thực đơn mỗi ngày như cam, dâu tây, kiwi, bưởi,… Bên cạnh việc cung cấp vitamin C thì những trái cây này giống chống oxy hóa khiến cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe toàn thân.
18. Ăn gì để có nhiều tinh trùng – Nhân sâm
Nhân sâm giúp cải thiện các yếu tố liên quan đến sức khỏe của con người và đặc biệt còn sản sinh tinh trùng rất tốt. Chẳng hạn như giúp làm tăng số lượng và khả năng vận động của các tinh binh.
Tuy nhiên, nếu như muốn sử dụng nhân sâm hoặc các loại thực phẩm chức năng từ nhân sâm. Thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh có những thay đổi xấu cho huyết áp và các tác dụng phụ có hại khác.
19. Không có tinh trùng nên ăn gì thì nên ăn quả lựu
Quả lựu cũng là loại trái cây dành có các quý ông, nếu như đang thắc mắc ăn gì để có nhiều tinh trùng. Với việc ép lựu lấy nước hoặc ăn trái tươi. Đều sẽ mang lại các tác dụng hết sức hữu ích, chẳng hạn như nó giúp chống lão hóa. Cải thiện tình trạng ham muốn, tăng cường số lượng và chất lượng của tinh binh,..
20. Uống nước lọc để cải thiện tinh trùng
Một điều không ngờ là nước lọc còn giúp cho tinh trùng khỏe mạnh hơn nếu bạn uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Một nghiên cứu gần đây khẳng định rằng, uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe. Nó giúp nam giới ít khi phải đối mặt với các vấn đề về ham muốn tình dục và cải thiện tinh trùng. Đối với cánh mày râu, việc thiếu nước cũng ảnh hưởng đến lượng máu lưu thông. Điều này góp phần gây cản trở khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.
Ngoài ra, nam giới có thể kết hợp sử dụng thêm Gel Maxisize giúp cậu nhỏ luôn khỏe mạnh và bền bỉ khi “yêu”.
Thực phẩm không tốt cho tinh trùng cần lưu ý
Bên cạnh những loại thực phẩm giúp tăng cường số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng, các bạn cần tránh dùng các thực phẩm sau:
- Cà phê.
- Thuốc lá.
- Đậu nành.
- Rượu, bia.
- Đồ ăn mặn.
- Thức uống có ga.
- Những thực phẩm giàu chất béo.
- Thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ.
- Các loại thực phẩm được chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, thịt đóng hộp, lạp xưởng.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ về việc nên ăn gì để có nhiều tinh trùng ở trên ở trên. Sẽ giúp cho nam giới có thêm kiến thức về thực phẩm bổ sung tinh trùng để tăng khả năng sinh sản của mình. Với việc biết được nên ăn loại thực phẩm nào sẽ làm tăng thêm cơ hội trong quá trình tìm kiếm thiên thần nhỏ của mình nhé.
Xem thêm những bài viết:
Hướng dẫn quan hệ tình dục lần đầu để bạn có thể tự tin hơn trong mắt bạn tình.
Cách quan hệ tình dục sướng nhất khiến cho mọi cặp đôi đều đê mê trong khoái lạc.