Cách tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà đơn giản hiệu quả

0

Người ta thường nói “Nhất dáng, nhì da” để miêu tả vẻ đẹp của người phụ nữ. Từ xưa người ta thường đánh giá người phụ nữ “điện nước đầy đủ” và tiêu chuẩn của các cuộc thi sắc đẹp với số đo 3 vòng hấp dẫn. Những người phụ nữ có vòng 1 quá bé cũng gặp nhiều mặc cảm trong cuộc sống. Hãy đọc hết bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả.

Trước khi tìm hiểu những cách làm tăng vòng 1 hiệu quả thì chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến ngực bị nhỏ để từ đó chữa trị tận gốc.

Vì sao ngực bị lép?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngực bị lép. Sau đây, chúng tôi sẽ liệt kê cho các bạn những nguyên nhân điển hình khiến vòng 1 bị nhỏ.

Gen di truyền 

Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho kết luận có đến 90% nữ giới chịu số phận mang vòng 1 quá nhỏ do gen di truyền từ những thế hệ đi trước.

Rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen và Progestin 

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của cơ thể và các hoocmon này góp phần cho sự phát triển cơ quan sinh dục nữ. Nếu các nội tiết tố nữ bị rối loạn chức năng, các mô hạch sữa phát triển chậm hơn. Do đó, làm cho vòng 1 không phát triển được bình thường. Từ đó, chu kỳ kinh nguyệt cũng không được ổn định.

rối loạn nội tiết

Để biết cách tăng vòng 1, các bạn cùng xem những nguyên nhân làm ngực bị lép thêm bên dưới nhé.

Sụt cân quá nhanh

Khi cơ thể bạn bị sụt cân, các mô mỡ trong cơ thể bị giảm kích thước kéo theo các mô mỡ trong ngực cũng giảm theo. Bên cạnh đó, nếu như ngực của bạn bị lão hóa sẽ làm cho vòng 1 bị chảy xệ.

Ngực bị tổn thương từ khi hình thành mô tuyến vú 

Nguyên nhân này xảy ra khi cơ thể đang hình thành dạng phôi thai nhưng bị thiếu các mô tuyến vú. Ngực bị ảnh hưởng bởi sự thiếu thốn này nên khi lớn lên, ngực phát triển không được như người khác.. 

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Những thói quen sau đây làm ngực bị chậm phát triển như:

  • Thức khuya thường xuyên.
  • Sử dụng chất kích thích.
  • Tư thế ngủ nằm sấp.
  • Không mặc áo ngực làm ngực chảy xệ và kém phát triển.

Để biết cách làm tăng vòng 1 thì các bạn không thể bỏ qua những nguyên nhân như này được.

Mô ngực bị teo sau khi cho con bú

Sau quá trình cho con bú, đa phần các chị em phụ nữ thường gặp tình trạng ngực bị teo. Nguyên nhân là khi bạn đang mang thai, các tuyến sữa được phát triển mạnh mẽ và chèn áp các mô mỡ. Sau khi cho con dứt sữa, các tuyến sữa giảm xuống để lại một bộ ngực xẹp lép.

cho con bú

Ăn uống thiếu dinh dưỡng

Vòng 1 của chị em phụ nữ còn bị phụ thuộc vào cả chế độ ăn uống nữa. Ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ, khi bạn không ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng làm cho các mô mỡ trong ngực phát triển kém.

Khi bạn không ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, không những ngực bị kém phát triển mà cơ thể cũng kém phát triển theo. Từ đó, ngực nhỏ, da xanh xao và những hệ lụy đến sức khỏe. 

Bên trên là những nguyên nhân khiến cho ngực bạn bị lép. Chúng ta cùng xem số đo vòng 1 bao nhiêu là chuẩn nhé.

Số đo vòng 1 bao nhiêu là chuẩn?

Trước khi các bạn biết cách tăng vòng 1, các bạn cần biết số đo vòng 1 chuẩn là bao nhiêu.

Vòng 1 quá to không phải là đẹp

Một cơ thể đẹp là một cơ thể có ngoại hình cần đối mà vòng 1 không cần quá to hoặc quá nhỏ. Tuy nhiên, có nhiều quan niệm cho rằng vòng 1 cực khủng mới là đẹp.

Tuy vậy mà vòng 1 cân đối với chiều cao, cân nặng và vóc dáng với từng người. Việc một cơ thể không cân đối, không hài hòa lại thì không được chuẩn đẹp.

Việc sở hữu một bộ ngực quá to khiến tổng thể cơ thể không cân đối, gù lưng, mà bị thấp so với chiều cao thật.

Để áp dụng cách làm tăng vòng 1 cho ngực vừa to vừa đẹp mà không phản cảm, các bạn cần xem số đo chuẩn đẹp nhé.

Số đo vòng 1 chuẩn đẹp

Quan điểm vòng 1 có kích thước từ 85 – 90 cm là chuẩn đẹp đối với người phụ nữ Á Đông nhưng điều này lại không chính xác. Kích thước ngực này chỉ phù hợp đối với những người phụ nữ có chiều cao 1m65 – 1m70.  Trên thực tế, những người nữ có bộ ngực chỉ khoảng 80cm nhưng không kém phần quyến rũ và thu hút do họ có bộ ngực cân đối với cơ thể.

số đo vòng 1 chuẩn đẹp

Tuy nhiên, không có một quy chuẩn nào nói về độ lớn của vòng 1 là to là đẹp. Vòng 1 đẹp chỉ cần đẹp, quyến rũ và cân đối là đẹp. Vậy size ngực chuẩn là bao nhiêu để học cách tăng vòng 1?

Size ngực chuẩn đẹp là như thế nào?

Để đánh giá vòng 1 chuẩn đẹp là sự hài hòa của cả 3 vòng. Chúng ta có công thức như sau:

  • Vòng 3 – Vòng 1 = 0 – 2 cm
  • (Vòng 3 + Vòng 1) / Vòng 2 = 2,8 cm

Do vậy mà số đo vòng 1 chuẩn đẹp và cân đối và được xác định bởi số đo của vòng 1, vòng 2 và vòng 3.

Những mẹo bên cạnh cách tăng vòng 1

Sau đây là những mẹo làm cho ngực trông to hơn mà các bạn có thể áp dụng.

1. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên là chọn áo ngực vừa vặn.

Bạn mặc một chiếc áo ngực ôm khít ngực sẽ khiến ngực của bạn trông to hơn so với áo ngực quá cỡ. 

2. Chọn áo cúp ngực có đường viền mềm mại.

Việc bạn mang áo cúp ngực nguyên khối khiến ngực lọt thỏm vào đáy áo ngực khiến nó trông nhỏ hơn. Bạn chỉ nên chọn áo cúp ngực có đường viền mềm mại sẽ khiến ngực của bạn trông to hơn. Đây cũng là cách làm vòng 1 to đơn giản.

mặc áo ngực viền mềm

3. Nên mặc áo ngực có gọng để ngực trong to. 

Bạn mang áo ngực có gọng sẽ khiến ngực được nâng nhẹ lên trông to hơn. Áo ngực có gọng bao gồm những loại áo cúp nửa ngực, loại không dây và loại cúp khoét sâu. Cách tăng vòng 1 kiểu như thế này giúp người khác nhìn như ngực mình trông to hơn.

4. Mặc áo ngực có đệm mút hình trăng khuyết cũng là cách làm vòng 1 to

Miếng đệm hình trăng khuyết có thể đẩy bầu ngực vào giữa, tạo thành khe ngực rõ nét hơn. Bạn nên tìm loại áo nâng ngực có cúp áo co giãn để ôm vòng ngực tốt hơn. 

5.  Tạo khối cho ngực trông to hơn cũng là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên

Bạn chọn cọ đầu dẹp với cỡ trung bình. Bạn chọn cọ đánh phấn bông sẽ khó tán đều và vẽ khối. Nếu bạn dùng cọ tán phấn mắt với đầu nhỏ sẽ để lại vệt phấn. 

đánh khối cho ngực

6. Chọn bộ đồ vừa vặn để làm nổi bật dáng đồng hồ cát.

Bạn có thể ngụy trang theo dáng đồng hồ cát bằng cách thắt eo nhỏ để vòng 1 trông to hơn. Bạn nên mặc một bộ đồ có thắt eo hoặc eo cao lên trên để dáng trông thon thả hơn. Sử dụng một chiếc thắt lưng để làm nổi bật eo nhỏ và ngực to hơn.

Những cách tăng vòng 1 hiệu quả bất ngờ

Sau đây là những bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 hiệu quả.

Cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì đơn giản

1. Trứng gà là một trong những cách tăng vòng 1 tại nhà

Trứng gà là thực phẩm giúp bổ sung nhiều protein và chất béo là cách làm ngực to tại nhà đơn giản đối với hầu hết phụ nữ.

trứng gà

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 muỗng sữa đặc.
  • 1 quả trứng gà.
  • 1 muỗng mật ong.

Phương pháp thực hiện cách làm ngực to tự nhiên:

  1. Bạn trộn đều cả lòng đỏ và lòng trắng trứng, sữa đặc và mật ong cho vào chén cơm nhỏ để vào nồi cơm để hấp chín (hấp trong khoảng 20 phút).
  2. Các bạn ăn bánh này vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cho ngực phát triển tốt hơn ở tuổi dậy thì.

Tiếp theo, chúng ta cùng đến với cách làm ngực to tại nhà bằng việc ăn chân giò hầm.

2. Ăn chân giò hầm cũng là cách tăng vòng 1 tại nhà

Món thứ hai là chân giò hầm, món ăn này giúp khuôn ngực và size ngực phát triển tròn đầy hơn.

cách tăng vòng 1 bằng chân giò hầm

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Nửa lạng chân giò.
  • Nửa lạng hạt sen, đậu ván, đậu xanh, đậu đỏ.

Phương pháp thực hiện cách làm ngực phát triển này như sau:

  1. Sau khi mua chân giò về thì bạn cạo lông hoặc nhổ lông rồi rửa sạch.
  2. Tiếp theo đó, bạn cho chân giò và hạt sen, đậu ván, đậu xanh, đậu đỏ vào chung để hầm.
  3. Sau cùng, các bạn nêm thêm gia vị cho vừa miệng và ninh như khoảng 2 giờ đồng hồ là ăn được rồi đó.

3. Cách làm ngực phát triển bằng ăn các loại trái cây

Những loại trái cây như táo, bưởi, cherry, cà chua, đào, lê, hạt óc chó… có chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, các thành phần Carbohydrate,…. Các loại trái cây này giúp việc tăng trưởng bộ ngực ở tuổi dậy thì hiệu quả.

hoa quả trái cây

4. Cách làm ngực phát triển bằng đu đủ xanh

Ăn nhiều đu đủ xanh giúp tăng cường các Estrogen từ thiên nhiên hiệu quả. Dưỡng chất Estrogen từ đu đủ xanh có công dụng giúp tăng giúp tăng kích cỡ cho vòng 1 và kích thích sự phát triển của nội tiết tố nữ. Bên cạnh công dụng giúp làm tăng kích cỡ vòng 1 ở tuổi dậy thì, đu đủ xanh còn chứa nhiều dưỡng chất vitamin giúp ngực mịn màng và được săn chắc hơn.

cách tăng vòng 1 bằng đu đủ xanh

Chú ý: Bạn nên chế biến đu đủ xanh trước khi ăn. Đu đủ xanh còn sống chứa nhiều nhựa có thể gây độc cho cơ thể. Bên dưới là phương pháp chế biến canh đu đủ giúp tăng size “núi đôi” hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 quả đu đủ non.
  • 1 đến 3kg xương sườn.

Phương pháp thực hiện cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà:

  1. Các bạn mua xương sườn về rửa sạch. Bắt trên bếp với nước nóng rồi vớt bớt bọt ra, sau đó ninh nhừ cùng với đu đủ non.
  2. Ngoài ra, các bạn cũng có thể ninh chung với đậu đỏ và đậu ván để tăng thêm độ ngon và nạp thêm nhiều dưỡng chất.
  3. Các bạn nêm nếm gia vị sao cho nước dùng vừa ăn rồi ninh trong 1-2 tiếng là có thể ăn được.

5. Uống sữa đậu nành cũng là cách làm tăng kích thước vòng 1

Sữa đậu nành là sản phẩm được làm từ hạt đậu nành. Hạt đậu nành và đu đủ non đều chứa nhiều Estrogen thực vật có công dụng giúp tăng kích thích nội tiết tố nữ và làm tăng kích cỡ của ngực. Bạn uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp cho ngực phát triển tốt hơn trong tuổi dậy thì.

cách tăng vòng 1 là nên uống sữa đậu nành

Cách tăng vòng 1 tiếp theo là cách ăn viên mầm đậu nành.

6. Cách ăn viên mầm đậu nành phát triển ngực

Viên mầm đậu nành có tinh chất isoflavone được chiết suất từ mầm đậu nành thiên nhiên. Sau khi nghiền đậu nành thành bột, bột đậu nành được tinh chế chiết xuất và lên men phân huỷ tạo thành isoflavone khiến dễ hấp thụ. Cơ thể sẽ dễ hấp thụ tinh chất mầm đậu nành ở dạng nano lên đến 95%.

cách tăng vòng 1 ăn viên mầm đậu nành

Bên cạnh đó, mầm đậu nành còn giúp tăng cường collagen, vitamin và chất dinh dưỡng giúp:

  • Giảm mụn trứng cá.
  • Giảm các dấu hiệu lão hóa.
  • Giảm sạm, nám và tàn nhang giúp bạn có được làn da trắng hồng và khỏe mạnh.

Cách ăn viên mầm đậu nành kích thước ngực cực kỳ đơn giản:

Bạn ăn từ 2 đến 3 viên mầm đậu nành hoặc bạn cũng có thể pha với 250ml nước nóng. Bạn cũng có thể pha thêm sữa hoặc đường tùy theo sở thích của bạn.

Cách làm tăng kích thước vòng 1 sau khi sinh

1. Mặc áo lót nâng đỡ ngực là cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản

Sai lầm của các bà mẹ khi cho con bú là thả rông khiến ngực bị chảy xệ như bên trên chúng tôi đã nói. Trong giai đoạn đang cho con bú, các bạn nên chọn những loại áo ngực có chất liệu làm bằng cotton mỏng, không có gọng sắt, dễ thấm hút mồ hôi, và vừa vặn với bộ ngực của mình. 

Tốt nhất nên chọn loại có móc cài ở phía trước để thuận tiện cho bé bú. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều áo ngực dành cho mẹ đang cho con bú với giá thành phải chăng. Nên các mẹ hãy yên tâm về vấn đề này nhé.

Các mẹ cũng nên thay đổi áo ngực thường xuyên vì khi cho con bú dễ bị chảy sữa. Đừng quên cởi áo ngực ra khi ngủ để máu được lưu thông tốt hơn.

áo cúp ngực

Chúng ta cùng đến với cách tăng vòng 1 cho phụ nữ sau sinh tiếp theo.

2. Thường xuyên tập thể dục bằng các bài tập cho ngực săn chắc

Bạn tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho cơ nâng ngực được săn chắc hơn. Việc này giúp ngực của các mẹ được nâng cao và đầy hơn.

Các mẹ có thể thực hiện các bài tập sau để vòng 1 được to hơn và đầy đặn hơn

Cách làm ngực to bằng Bài tập rắn hổ mang

Rắn hổ mang là một động tác trong yoga, các bạn cần một tấm thảm yoga nhé.

Các bạn thực hiện như sau: Các bạn nằm sấp và hai chân mở rộng bằng hông, hai tay của các bạn gập vuông vào góc nách.

Khi các bạn hít vào, nâng nhẹ người lên, ngước đầu ngược về phía sau và các bạn đưa ngực về phía trước.

Các bạn giữ nguyên tư thế đó trong vòng 20 giây. Sau đó, các bạn thở ra và thả lỏng người xuống sàn. Mỗi ngày, các bạn thực hiện khoảng 8-10 lần để cải thiện vòng 1 nhé.

Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng tư thế chống đẩy

Động tác chống đẩy là một trong những động tác đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.

Bài tập này là bài tập giúp phát triển các cơ như cơ ngực, lưng và lõi. Các mẹ cứ thực hiện động tác này tùy theo sức của mình và nâng đều lên mỗi ngày để có vòng ngực to và săn chắc nhé.

tư thế chống đẩy

Cách làm ngực to bằng Bài tập nâng cánh tay

Bài tập này ngoài việc làm tăng vòng 1 còn giúp các khớp được thư giãn. Các bạn tập động tác này như sau:

Các bạn đứng thẳng, giơ hai tay thẳng lên hoàn toàn và đan xen lại với nhau và kéo căng toàn bộ cơ thể.

Các bạn giữ nguyên trạng thái này trong 20 giây rồi thả lỏng. Các bạn lặp lại 15 lần. Các bạn nên lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần trong ngày để ngực phát triển nhé.

Cách tăng vòng 1 bằng bài tập Stability ball chest press 
  • Cơ bắp chính: ngực.
  • Cơ bắp phụ: cơ tam đầu, vai, cốt lõi.
  • Dụng cụ tập: bóng tập gym.

Hướng dẫn tập

  1. Bạn nằm lên quả bóng sao cho phần giữa của lưng nằm trên đỉnh của quả bóng. Thắt chắc phần lưng, giữ tư thế đầu gối cong, mỗi tay bạn cầm 1 cục tạ
  2. Khi bạn thở ra, hóp ngực và đẩy tạ cao lên phía trần nhà.
  3. Khi bạn hít vào, hạ tay cầm tạ xuống sao cho hai tay song song với nền nhà.

Cách tăng vòng 1 này rất hiệu quả, các bạn cùng xem cách cách sau nhé.

Bài tập tăng vòng 1 hiệu quả Dumbbell pullover
  • Cơ bắp chính: ngực.
  • Cơ bắp phụ: lưng.
  • Dụng cụ tập: quả tạ.

Hướng dẫn tập

  1. Bạn nằm xuống tấm thảm, để đầu gối cong, hai tay cầm thanh tạ.
  2. Giữ vững trọng tâm cơ thể, hít vào khi bạn hạ tạ xuống qua đầu đến khi cánh tay thẳng theo thân người.
  3. Bạn thở ra và kéo thanh tạ lên ngực.
Cách tăng vòng 1 bằng bài tập Elbow squeeze shoulder press
  • Cơ bắp chính: vai, ngực.
  • Cơ bắp phụ: cơ tam đầu, lưng trên, cánh tay.
  • Dụng cụ tập: quả tạ.

Cách tăng vòng 1 bằng bài tập Elbow squeeze shoulder press

Hướng dẫn tập

  1. Bạn đứng hai chân dang rộng bằng vai, đứng lưng thẳng, dáng mở ngực, cầm một quả tạ ở mỗi tay. Bạn nâng thanh tạ đến khi hai cánh tay song song với mặt nền, khủy tay nằm dưới cổ tay.
  2. Thở ra và đưa khủy tay và cẳng tay về trung tâm của cơ thể. Bạn siết chặt ngực sau đó hít vào khi bạn trở lại vị trí ban đầu.
  3. Thở ra, đẩy thanh tạ lên trên và mở rộng cánh tay của bạn hoàn toàn.

Chúng ta cùng đến cách tăng vòng 1 bằng các bài tập tiếp theo

Bài tập Medicine ball push up
  • Cơ bắp chính: ngực.
  • Cơ bắp phụ: vai. cánh tay, cơ bụng.
  • Dụng cụ tập: quả bóng tập.

Hướng dẫn tập

  1. Khởi động ở tư thế hít đất, dang rộng hai chân, để hai tay dưới vai và cầm một quả bóng ở tay trái.
  2. Bạn bắt đầu bằng uốn cong khủy tay và hạ ngực thấp xuống sàn nhà, hít thở vào.
  3. Thở ra cùng lúc đẩy cơ thể trở lại vị trí lúc đầu, và lăn quả bóng qua tay phải.
Cách tăng vòng 1 bằng bài tập Dumbbell plank rotation
  • Cơ bắp chính: cơ bụng.
  • Cơ bắp phụ: ngực, lưng dưới, vai.
  • Thiết bị tập: quả tạ.

Cách tăng vòng 1 bằng bài tập Dumbbell plank rotation

Hướng dẫn tập

  1. Bắt đầu từ tư thế plank, hai tay đặt phía dưới vai. Bạn dang hai chân rộng một chút so với phần hông lúc này bạn giữ tạ ở mỗi tay.
  2. Khi bạn thở ra hãy xoay thân sang trái, cùng lúc bạn nâng tay trái của bạn lên phía trần nhà.
  3. Bạn đưa cánh tay trái trở về vị trí ban đầu, lặp lại với tay phải.

Chúng ta cùng đến với cách tăng vòng 1 bằng các bài tập tiếp theo.

Cách làm ngực to bằng Bài tập Chest fly
  • Cơ bắp chính: ngực.
  • Cơ bắp phụ: vai, cánh tay.
  • Thiết bị tập: quả tạ.

Hướng dẫn tập

  1. Bạn nằm xuống thảm, mỗi tay cầm một tạ. Bạn co chân lên, hai tay đẩy tạ lên trên, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
  2. Để khủy tay bạn cong cong, hạ cánh tay của bạn sang hai bên cho đến lúc bạn cảm thấy căng cơ ngực.
  3. Hạ tay xuống cùng lúc hít vào và bạn thở ra khi hít tạ lên.
  4. Quay lại vị trí lúc đầu và lặp lại.
Cách tăng vòng 1 bằng bài tập Cobra lat pulldown
  • Cơ bắp chính: lưng dưới.
  • Cơ bắp phụ: ngực, lưng trên.
  • Dụng cụ tập: không.

bài tập Cobra lat pulldown

Hướng dẫn tập

  1. Bạn nằm sấp với hai tay mở rộng hoàn.
  2. Nằm sao cho đầu thẳng với cột sống và giữ chặt bụng.
  3. Nâng cao phần thân trên đồng thời thở ra. Uốn cong cánh tay của bạn, siết chặt xương bả vai của bạn.
  4. Hạ phần thân trên và mở rộng cánh tay, lặp lại động tác này.
Bài tập kích thích nở ngực Tricep dips
  • Cơ bắp chính: cơ tam đầu.
  • Cơ bắp phụ: ngực, vai.
  • Dụng cụ tập: ghế.

Hướng dẫn tập

  1. Trên ghế, bạn đặt hai tay ra phía sau và để ngón tay hướng ra phía trước.
  2. Bạn mở rộng hai chân, hít vào cùng lúc đó, bạn uống cong khủy tay.
  3. Hạ thấp cơ thể cho đến lúc cánh tay ở một khóc 90 độ và thở ra.
  4. Nâng cơ thể của bạn lên cho đến khi cánh tay thẳng ra và lặp lại.
Cách tăng vòng 1 bằng bài tập Around the world
  1. Cơ bắp chính: ngực.
  2. Cơ bắp phụ: vai.
  3. Dụng cụ tập: tạ.

bằng bài tập Around the world

Hướng dẫn tập

  1. Bạn nằm trên tấm thảm, mỗi tay giữ mỗi cụ tạ. Hai cánh tay ở hai bên hông, lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà.
  2. Kéo cánh tay của bạn theo hướng chuyển động nửa vòng tròn, đưa thanh tạ qua đầu cùng lúc đó hít vào.
  3. Đảo ngược chuyển động để trở lại vị trí ban đầu cùng lúc đó bạn thở ra rồi lặp lại.
Bài tập Standing raise phát triển vòng 1
  • Cơ bắp chính: vai.
  • Cơ bắp phụ: ngực.
  • Dụng cụ tập: quả tạ.

Hướng dẫn tập

  1. Đứng dáng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, mỗi tay giữ một quả tạ và lòng tay hướng về phía hông.
  2. Thở ra cùng lúc nâng tạ lên trên đầu, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, tạo thành hình chữ Y với cơ thể.
  3. Hạ thanh tạ xuống và hít vào khi bạn làm động tác trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Bên trên là cách tăng vòng 1 bằng các bài tập hiệu quả. Chúng ta cùng đến với các cách tiếp theo.

3. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên là massage ngực

Mẹ bỉm sữa nên massage ngực hằng ngày có thể làm cho bầu ngực của mình căng tròn, săn chắc, lượng sữa tiết ra cũng nhiều hơn và tránh được tình trạng chảy xệ về sau này.

cách tăng vòng 1

Cách massage vòng 1 đúng:

  1. Các bạn xoa hai tay và nhau để tạo lực ma sát.
  2. Mỗi lần thực hiện, các bạn áp hai tay vào ngực rồi xoa theo chuyển động tròn.
  3. Các bạn lặp lại với ngực còn lại tương tự như vậy.
  4. Các bạn nên thực hiện mỗi bên từ 5 – 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý là không massage vào đầu ti sẽ khiến ngực bị nhão hơn. Các bạn nên massage ngực trước khi tắm. Đây là một trong những cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả mà các bạn nên áp dụng.

4. Cho con bú với tư thế thoải mái

Các bạn nên tránh cho con bú theo kiểu căng cơ (kê bé lên gối và nâng bế đến độ cao thoải mái khi cho bé).

Cố gắng không nghiêng người vì làm như vậy có thể khiến ngực bị chảy xệ hơn.

Chúng ta cùng đến với cách tăng vòng 1 cho mẹ sau sinh bằng cách cai sữa cho bé từ từ.

cho con bú tư thế thoải mái

5. Cai sữa cho bé từ từ cũng là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên

Nếu em bé đã có thể dứt sữa, các bạn nên cai sữa cho bé dần dần để những mô mỡ có đủ thời gian tích tụ trở lại trong bầu ngực.

Các bạn giảm tần suất bú của bé để ngực từ từ trở lại như lúc ban đầu. Cai sữa đột ngột có thể khiến ngực bị lõm.

Đây cũng là cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả cho nhiều chị em sau sinh.

6. Giảm cân chậm, một cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Không được giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng. Các bạn nên ăn uống và tập thể dục điều độ sẽ khiến bạn có một dáng vóc cân đối và ngực không bị ảnh hưởng.

Cách tăng vòng 1 hiệu quả nhờ dùng kem nở ngực Bust Ultra

Thuốc tăng vòng 1 Bust Ultra là sản phẩm có tác dụng nhanh chóng trong việc làm ngực phát triển và săn chắc đang được nhiều chị em phụ nữ tin dùng khắp Châu Á hiện nay. Sản phẩm này được sản xuất từ Nga và được nhập khẩu từ nhà phối độc quyền ở Việt Nam.

Kem nở ngực Bust Ultra giúp kích thích các mô mỡ ở ngực được gia tăng từ đó làm vòng 1 phát triển từ 3-10cm tùy cơ địa của mỗi người. Con số nghe hơi khó tin nhưng hoàn toàn là sự thật do các chị em đã dùng và review lại trên webtretho.

thuốc tăng vòng 1 bust ultra

Ngoài các cách trên thì việc việc sử dụng thuốc nở ngực cũng là một cách tăng vòng 1 vô cùng hiệu quả. Bài viết bên trên là toàn bộ thông tin về cách tăng vòng 1 hiệu quả. Bạn nên áp dụng thường xuyên để ngực có thể phát triển tốt hơn nhé. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này nếu thấy hay, hãy chia sẻ nó cho những người đang cần biết nhé.

Leave A Reply

Your email address will not be published.